Egy új kutatás szerint napi 78 perc zenehallgatással fent lehet tartani a mentális egészségünket. A kutatók javaslatukban még percre pontosan le is osztották, hogy milyen zenét mennyi ideig érdemes hallgatni.
Azt már régóta tudjuk, hogy a zenének van egészségmegőrző hatása. A Brit Hangtechnikai Akadémia új kutatása most azt is megmondja, hogy pontosan mennyi időt kell szánnunk zenehallgatásra, hogy egészségünket fenntartsuk. A Deezer zenei streamszolgáltató által rendelt nemzetközi kutatásban 7500 résztvevővel vizsgálták meg, hogy a zenehallgatási szokásaik hogyan hatnak a közérzetükre.
Ahhoz azonban, hogy a zene egészségmegőrző hatása a leginkább eredményes legyen, nem elég a mennyiséggel foglalkozni: olyan zenéket érdemes hallgatni, amik különböző érzelmi és fizikai hatást váltanak ki bennünk. Az eredmények alapján a kutatók egy kiegyensúlyozott zenei étrendet is összeállítottak. A 78 percben tehát hallgassunk:
+ 14 perc felemelő zenét, ami boldoggá tesz;
+ 16 perc nyugtató zenét, ami ellazít;
+ 16 perc olyan zenét, ami segít túllendülni a szomorúságon;
+ 15 perc motiválni képes zenét, ami növeli a koncentrációt;
+ 17 perc olyan zenét, ami segít kezelni, levezetni a dühöt.
Fontos persze, és a kutatók mindenhol hangsúlyozzák is, hogy az egyén a maga ízlésének megfelelően választja ki, számára mi a nyugtató vagy éppen a feszültséglevezető zene, így konkrét zeneválasztási javaslatokkal nem élnek.
A leginkább jellemző hatása a zenehallgatásnak a relaxált állapot volt: a résztvevők 90 százaléka mondta azt a maga választotta zenék meghallgatása után, hogy így érzi magát. 82 százalék érezte magát boldogabbnak, 47 százaléknak segített felülkerekednie az éppen aktuális szomorúságán, 32 százalék érezte magát koncentráltabbnak, míg 28 százaléknak sikerült a zene segítségével megbirkóznia a haragjával.
A kutatók szerint a 78 perces napi időkeret a legoptimálisabb, hogy a zenehallgatás ki tudja fejteni jótékony hatását, de átlagosan akár csak tizenegy perc is elég ahhoz, hogy érezzük a zenehallgatás előnyeit. Sőt, egy konkrét érzés,
„A vidám zenék hallgatása növeli a véráramlást az agy jutalomközpontjában, és csökkenti azt a félelem érzéséért felelős amygdala környékén” – fűzte hozzá az eredményekhez Lyz Cooper, az egyik kutató.
Kiderült az is, hogy melyik zenei stílus milyen terápiás hatások kiváltására a legalkalmasabb:
NYITÓKÉP: Pexels.com
Nem linkgyűjtemény. Olvasmány. A Reggeli fekete hétfőn, szerdán és pénteken jön, még reggel hét előtt – tíz baristából kilenc ezt ajánlja a kávéhoz!
Feliratkozásoddal elfogadod az adatkezelési szabályzatot.